안녕하세요 건강한 정보들을 꾸준하게 전해드리는 조나단이라고 합니다
오늘 포스팅할 내용은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식들에 관해서 구체적으로 알아보겠습니다
갑상선 기능이 저하되면 아주 다양한 합병증이 걸리게 되는데요 그렇기 때문에 평소에 몸 관리를 잘해서
질환을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다 자글럼 지금부터 구체적으로 알아보겠습니다
1. 닭고기
닭고기는 갑상선 기능 저하증 좋은 음식 중 하나인데요 그 이유는 닭고기 성분에 셀레늄이라는 성분이
굉장히 많이 함유되어있습니다 갑상선이 붓거나했을때 셀레늄이 완화시키는 효소 가강하고
항산화 작용도함으로써 갑상선 기능 저하를 예방하는데 굉장히 큰 도움을 주게 됩니다
따라서 셀레늄이 굉장히 풍부한 닭고기를 섭취하시는 것이 좋습니다
2. 해조류
요오드가 풍부한 식품인 해조류입니다 요오드는 갑상선 통증을 완화시켜주는 역할을 하며
예방해주는 효과가 아주 강력합니다 특히 해조류에는 요오드뿐만 아니라 비타민도 굉장히 많이 들어있어서
자주 섭취해주시면 갑상선 기능 저하를 예방하는 데 있어서 아주 큰 도움을 주는 음식입니다
특히 한 연구결과에 따르면 해조류를 섭취했을 때와 안 했을 때 갑상선 예방하는 확률이 크게 달라진다고 합니다
3. 토마토
전 세계 슈퍼푸드로 불리는 토마토가 갑상선 기능 저하증 좋은음식입니다
아유는 토마토속에 우리 몸에 좋은 영양소와 효능들이 굉장히 많이 들어있습니다
특히 리코펜 성분은 항산화 작용을 해서 세포와 조직을 보호하고 암 발생률을 굉장히 낮춰줍니다
또한 비타민이 풍부해서 면역력을 올려주는 효능도 아주 높다고 합니다
따라서 토마토를 매일 섭취하면 갑상선에 도움을 주게 됩니다
4. 브라질너트
브라질너트는 갑상선 기능 저하증 좋은음식중 아주 높은 베스트 음식인데요
특히 위에서 설명한 셀레늄 함량이 압도적으로 높고 항암효과가 굉장히 높다고 합니다
거기다 갑상선에 도움을 주는 아연도 굉장히 많고 불포화지방과 철분 함유량도 무시 못할 정도로 높다고 합니다
따라서 브라질너트는 호두. 아몬드와 같이 섭취하면 먹기도 편하고 다른 영양소까지 챙길 수 있으니 꼭 같이 섭취하십시오
5. 홍삼
홍삼의 경우 갑상선 기능 저하증 좋은음식입니다
사포닌이라는 성분이 아주 많은데요 이 성분은 몸의 면역력을 높여주는 역할을 하고
항암효과까지 뛰어난 성분입니다 거기다 항산화 성분까지 높다고 하니 일석이조입니다
최근 연구결과를 살펴보면 갑상선 환자를 대상으로 홍삼을 섭취한 부류와 섭취하지 않은 부류를 나누어서
실험한 결과 홍삼을 섭취한 그룹이 갑상선 예방에 굉장히 큰 도움을 주었다고 합니다
6. 검은콩
대표적인 블랙푸드 검은콩은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식 중 하나입니다
특히 일반 콩보다 아미노산과 철분이 굉장히 많은 것이 장점이며
미네랄이나 비타민이 풍부하고 이소플라본이라고 하는 콜레스테롤을 낮추는 영양소가 굉장히 많이 들어있습니다
이 성분의 장점은 갑상선 호르몬 분비도 조절해주는 효과를 가지고 있어서 갑상선 환자들이 섭취하면 굉장히 좋습니다
7. 복숭아
복숭아는 갑상선 기능 저하증 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다
특히 복숭아로 수분을 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 체내에 쌓인 노폐물들을 배출하는 데 있어서
아주 효과적이며 갑상선 기능 전체를 회복하는데 아주 큰 도움을 주게 됩니다 거기다 비타민 함유량이 많아서
갑상선 전체를 회복하는 효과도 아주 뛰어나다고 합니다
8. 브로콜리
브로콜리는 테인. 셀레늄 성분이 아주 많은 음식입니다
발암물질의 대사활성을 저해하고 방해하는데 도움을 주고 몸 전체의 면역력을 높여주는 역할을 합니다
따라서 브로콜리 또한 갑상선 기능 저하증 좋은 음식이라고 보시면 됩니다
섭취할 때는 데치거나 구워서 섭취하기보다는 생으로 섭취하시는 것이 굉장히 좋습니다
9. 밀. 보리
밀과 보리에 함유된 글루텐은 갑상선의 단백질 구조와 아주 유사합니다
특히 갑상선 부위에 쉽게 침투해서 면역세포를 활성화시키면서 면역력을 증진시켜주게 됩니다
그렇기 때문에 밀보리를 섭취하게 되면 여러모로 갑상선 저하에 예방을 할 수가 있습니다
10. 갈치
육류보다 흰살생선은 지방 함류량이 적습니다
대표적인 흰살생선은 갈치인데요 갈치 속에는 고이 트로젠이 아주 많이 함유가 되어있습니다
이 성분은 갑상선 비대 물질인 호르몬을 억제하고 요오드 성분을 체내에 흡수하는 것을 도와주는 성분입니다
그래서 몸 전체적으로 면역력을 높여주고 여러 가지로 도움을 주는 그러한 성분입니다
갈치 말고도 참치나 광어가 있지만 쉽게 구할 수 있는 생선은 갈치라서 갈치를 추천드렸습니다
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