안녕하세요 건강한 정보들을 여러분들께 포스팅해주고 전달해주는 조나단이라고 합니다
오늘은 매일마다 섭취하면 위에 좋은 음식들에 대해서 구체적으로 알아볼까 합니다
위가 자주 꼬이고 소화가 잘 안되고 위액이 역류하는 등 위질환을 앓고 있는 사람들이 많습니다
반대로 질환이 없는데 위가 아픈 경우도 상당히 많고요 병원에서 약도 처방받아서 먹어보고
진료도 자주 받아보지만 별 효과가 없습니다 하지만 지금부터 제가 소개해드리는 음식들은
섭취하게 되면 위가 튼튼해지는 위에 좋은 음식들 위주로 과학적인 근거를 제시하면서 차근차근
설명드려보도록 하겠습니다
1. 양배추
양배추는 위에 좋은 음식 하면 꼭 손꼽히는 음식 중하나입니다 그 이유는 위세포를 재생시켜주는
영양소가 굉장히 많고 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제시켜주는 역할 때문입니다
특히 양배추에는 철분과 비타민A가 굉장히 많이 들어있고 비타민B와 C 또한 굉장히 풍부하게 들어가 있습니다
이는 혈액순환을 촉진시켜줌과 동시에 위에 염증이 생겼을 때 빠르게 치료해주는 역할도 하고
위궤양 같은 질환을 앓고 있는 환자들에게는 빠르게 호전되게 하는 효과까지 주게 됩니다
따라서 양배추를 섭취하실 땐 샐러드처럼 섭취하시는 것이 가장 좋습니다
2. 무
무속에는 소화의 중요한 요소인 디아스타아제가 굉장히 많이 들어가 있습니다
무와 비슷하게 수박에도 많이 함유가 되어있는데요 이 성분의 효능은 소화뿐만 아니라
위암을 예방하는 효과까지 뛰어나고 위벽을 보호해주며 위산이 역류하는 것을 막아주는 역할을 합니다
특히 약사들이 약을 만들 때 디아스타아제 성분을 무에서 많이 추출하는 것으로 알려져 있을 만큼
위에 좋은 음식입니다 따라서 무나 수박을 섭취하면 위 건강을 지킬 수 있습니다
3. 검은콩
그냥 콩도 아닌 검은콩은 위속에 쌓인 독소를 제거하는 효과를 가지고 있습니다
특히나 위염이나 위궤양 같은 질환을 예방하는데 아주 기가 막히게 좋으며 소화불량으로
고통을 겪고 계신 분들이 섭취를 하게 되면 굉장히 좋은 음식 중 하나입니다
따라서 위에 좋은 음식인 검은콩을 섭취할 때는 갈아서 섭취하거나
삶아서 섭취하시는 것이 굉장히 좋습니다
4. 매실
배탈이 나거나 소화가 잘되지 않을 때 많은 사람들이 매실을 섭취합니다
하지만 매실은 빈속에 먹어야 그 효과가 배가되는데요
특히 위벽을 보호하는 효소가 있어서 음식물이 찬 위속에 먹게 되면 그 효과가 떨어집니다
그렇기 때문에 매실을 섭취하실 때는 반드시 빈속에 섭취하시는 것을 추천드리는 바입니다
매실을 먹을 땐 물에 타서 먹는 것이 가장 좋고 아무것도 타지 않은 채 먹어도 좋습니다
5. 연근
연근 같은 경우 위와 관련된 질환들에 아주 좋기 때문에 위에 좋은 음식입니다
특히나 뮤신 성분 때문에 위벽을 보호해주고 위에 쌓은 독소를 제거해주며
설사를 유발하는 균들을 전부 죽이기 때문에 아주 좋은 음식이라고 할 수가 있습니다
특히 한 연구에 의하면 연근을 섭취했을 때와 섭취하지않았을때 위의 소화형태를 살펴보니
섭취했을때 더 잘 소화가 이루어졌다고 할 만큼 연근은 위에 굉장히 좋습니다
6. 생강
옛날부터 천연 소화제로 이름을 날린 생강입니다
최근 연구에 따르면 생강은 위의 소화능력을 향상하고 전체적인 장기능 또한 상승한다는 연구결과가 있습니다
특히 진저롤이라는 함량이 굉장히 높은데요 이 성분들이 장벽을 보하 하면서 소화능력을 향상한다고 보고 있습니다
거기다 변비에 까지 좋다고 하니 반드시 섭취해야 합니다
하지만 생강의 특유의 냄새 때문에 싫어하는 사람들이 굉장히 많은데
이럴 때는 차로 우려서 섭취하는 것이 좋습니다
7. 사과
사과 같은 경우 위에 좋은 음식 하면 생각나는 음식 중하나입니다
특히 배에 가스가 차는 걸 막아주는 역할을 하고 위의 운동을 아주 활발하게 움직여줍니다
거기다 설사를 멈춰주는 역할도 할 뿐만 아니라 위전 체적인 건강에 도움을 굉장히 많이 주는 음식입니다
따라서 아침에 일어나서 사과를 하나씩 먹어보는 습관을 들여보는 것도 좋습니다
8. 바나나
위에 좋은 음식인 바나나는 펙틴 성분이 아주 많이 들어있는데요 특히나
외부 자극을 줄여주는 데 있어서 아주 큰 효과를 주게 되며 위 기능이 약 해져있을 때
다시 정상적으로 만들어주게 되며 매운 걸 먹게 될 때 위장 벽을 상하게 하는 것을
막아주는 역할도 하게 됩니다 바나나도 사과와 마찬가지로 아침마다 같이 섭취하시면 좋습니다
9. 감자
감자는 아르기닌이라는 성분이 굉장히 많은데요 이 성분은 위의 점막을 보호해주고
위산이 역류하거나 과다로 분비하는 것을 막아주는 역할을 합니다 그래서 위에 좋은 음식 중 하나입니다
타닌이라는 성분이 굉장히 많이 함유되어있어서 위와 관련된 질병에 면역력을 높여주는 역할도 합니다
감자를 섭취하실 때는 되도록 푹쪄서 섭취하는 것이 좋으며 음식에 같이 곁들여서 먹는 게 좋습니다
10. 토마토
토마토는 위염을 가라앉히는 데 있어서 아주 도움이 되는 음식입니다
특히 변비해소에 아주 큰 도움을 주며 비타민과 식이섬유가 굉장히 많아서 변비 때문에
고생하시는 분들이 먹으면 아주 좋습니다 거기다 위벽을 보호해주고 소화를 잘 시켜주는 역할도 함으로써
먹게 되면 아주아주 효과를 많이 보는 음식입니다 위에 좋은 음식
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