모링가 효능, 영양소

최근 연구결과 건강상 다양한 이점을 가져다주는 식물이 있다고 합니다 그것은 바로 모링가라고 하는 식물인데요
그 속에는 몸에 좋은 성분과 영양소가 가득해서 외국에서는 벌써부터 모링가 효능 많다는 이야기가 돌고 있을 정도라고 합니다 자 그럼 어떤 것 이 있길래 좋다고 하는지 한번 살펴보겠습니다.

 

 

모링가란?

모링가는 인도 북부에 서식하는 식물로 아시아와 아프리카와 같은 다른 열대 및 아열대 지역에서도 자랄 수 있습니다. 과거부터 이식물의 잎, 꽃, 씨앗, 뿌리를 수세기 동안 사용했습니다.

또한 전통적으로 다음과 같은 조건에 대한 치료제로 사용되었습니다.

• 당뇨병
• 오래 지속되는 염증
• 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염
• 관절 통증
• 심장 건강
• 암

모링가 효능 종류

모링가에는 중요한 비타민 과 미네랄 이 많이 있습니다. 잎은 오렌지 보다 비타민C 가 7 배 , 바나나 보다 칼륨 이 15 배 많습니다.또한 칼슘 , 단백질 , 철분 및 아미노산을 함유하고 있어 신체가 근육을 치유하고 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포를 손상으로부터 보호하고 면역체계를 강화할 수 있는 물질 인 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
이러한 항산화 제 중 일부가 혈압을 을 낮추고 혈액과 과 신체의 지방을 을 줄일 수 있다는 연구결과가 발표됐습니다.

 

비타민과 미네랄이 풍부하다

우리가 먹는 많은 건강식품에는 한 가지 뛰어난 영양소가 있습니다. 
당근에 많은 비타민 A, 감귤류에 많은 비타민C 견과류에 많은 비타민 E입니다.
모링가 속에는 잘게 잘린 한 컵에 철, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B6 및 리보플래빈의 좋은 공급원으로 간주되기 때문에 슈퍼 푸드로 불립니다 또한 모링가 효능 중 알아야 할 사실은 오렌지보다 비타민C가 풍부합니다. 
따라서 모링가는 더 나은 시력과 면역력에서부터 뼈 건강 및 피부 광채에 이르기까지 모든 것에 효과적입니다.

 

식물성 단백질이 많다

채식주의 자이든 고기를 줄이려고 하든찾는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다.
물론 렌틸 콩과 템페 도 있지만 때로는 몸에 빠르게 흡수되고 소화가 잘되는 음식을 원할 수도 있습니다.
만약 그런 음식들을 원한다면 모링가를 추천합니다.
모링가 효능 중 모링가를 으깨서 만든 분말 은 단백질 (사실상 스푼 당 단백질 3g)으로 포장되어
근육 회복, 에너지 생산에 필요한 모든 필수 아미노산을 을 포함하고 있기 때문에 콩과 식물만큼 좋습니다.

 

여성호르몬을 조절한다

폐경은 여성의 호르몬을 엉망으로 만들고 몸을 상하게 합니다.
이때 모링가가 도움이 될 수 있습니다. 식품 과학 기술 학술지에 발표 된 한 연구에 따르면 모링가와 아마란스 분말을
3 개월 동안 복용한 폐경 여성들의 산화 스트레스가 감소했을 뿐만 아니라 공복 혈당이 더 좋아지고 헤모글로빈이 증가했습니다. 또한 더 균형 잡힌 호르몬으로 바뀌었습니다. 남성의 경우 모링가 효능 중 에너지, 수면 및 소화와 관련된호르몬을 조절하는 갑상선 건강 개선과 관련이 있습니다.

 

 

혈당 수치 조절

인슐린과 혈당 수치의 급증은 당뇨병이나 기타 합병증을 유발할 수 있으며 심지어 제2 형 당뇨병과 비만의 발병으로 이어질 수 있습니다. 이때 모링가는 지질 및 포도당 수치 를 낮추고 산화 스트레스를 를 조절하는 데 효과적입니다. 
한 임상 연구에서는 에서는 모링가와 아마란스가 함유된 보충제를 3 개월 동안 복용한 사람들의 공복 혈당 수치가 낮을 뿐만 아니라 치료 적 항산화 특성을 보여주었습니다. 한 동물 연구에 따르면 식단에 포함된 모링가가체중 증가와 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

 

소화불량 개선

모링가 효능 중 에는 약 30% 정도의 섬유질이 포함되어 있으며, 대부분은 불용성이며 소화에 필요할 뿐만 아니라 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.. 모링가는 천연 항생제이자 항균 제이며소화 장애를 일으킬 수 있는다양한 병원체의 성장을 억제하는데 도움 이 될 수 있습니다. 모 링가의 항 염증 성분은 대장염과 같은 소화 장애에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 최근 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 장내 세균을 개선할 할 수 있습니다.

 

두뇌 건강에 좋습니다.

한 연구결과에 의하면 65세 이상의 사람들 중 알츠하이머 병을 가지고 있는 사람들을 데리고 실험을 한 결과
모링가 속에 있는 비타민 C와 E가 알츠하이머와 관련된 산화 스트레스를 를 퇴치한다고 밝혔습니다.
또한 알츠하이머 와 치매에 에 대한 동물 연구도 현재 계속 진행 중이며 점점 모링가 효능이 속속히 더 나타나고 있다고 합니다.. 현재 추가된 결과는 모링가는 도파민과 세로토닌( "행복한 호르몬") 증가 와 관련이 있으며, 더 많은 연구를 통해 향후 우울증 치료에 도움이 될 수 있을 것 같다고 발표했습니다. 

 

모링가 영양소

 

모링가 효능 속에는 다음과 같은 건강에 좋은 영양소가 들어있습니다.

• 비타민A, 비타민C
• 비타민 B1 (티아민)
• B2 (리보플래빈)
• B3 (니아신), B-6
• 엽산 및 아스코르브산
• 칼슘, 칼륨, 철
• 마그네슘, 아연, 인

추가로 지방이 굉장히 드물며 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않습니다.

 

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