안녕하세요 건강한 정보를 하나 알려드려볼까 합니다
바로 잇몸에 좋은 음식에 대해서 구체적으로 설명을 드려볼까 하는데요
우선 우리나라에 굉장히 많은 사람들이 잇몸질환으로 고생을 굉장히 많이 하고 있습니다
특히 나이 불문하고 잇몸질환에 걸린다고 하는데요 옛날에 비해서 요즘은 서구 식단이 많아지고
각종 조미료와 설탕이 안 들어간 음식이 없기 때문에 아무리 양치를 잘해도 잇몸질환에 걸린다고 합니다
그렇기 때문에 평소보다 잇몸 건강에 신경을 써야 하는데요 그래서 오늘은 잇몸을 튼튼하게 만들어주는
잇몸에 좋은 음식들을 구체적으로 소개를 시켜드려볼까 합니다
1. 잇몸에 좋은 음식 사과
첫 번째로는 사과입니다 사과는 잇몸에 붙어있는 플라그를 깨끗이 씻어주는 역할을 한다고 하는데요
그 이유는 사과성분에 산 성분이 많이 함유되어있기 때문이라고 합니다 단순히 화학적인 산이 아니라
자연 그대로의 산이라서 건강에도 굉장히 좋고 특히 치주염을 예방하는 데 있어서 아주 탁월하다고 합니다
그러니 잇몸질환 환자분들은 사과를 섭취하게 되면 각종 질환을 예방하는 데 있어서 굉장히 효과를 많이 보게 됩니다
2. 잇몸에 좋은 음식 귤
귤의 경우에는 비타민 함유가 굉장히 많은데요 특히 비타민C가 다량 함유되어있습니다
잇몸질환을 앓고 있는 분들은 대부분 세균 감염이 잦은데요 귤을 섭취하게 되면 세균 감염을 예방하는 효과도 있고
잇몸의 혈관을 튼튼하게 만들어주기도 하고 균에 면역력을 증진시켜주는 역할도 하기 때문에 섭취하면
질환을 예방하는 데 있어서 굉장히 좋은 음식 중하나입니다 특히 귤과 비슷한 오렌지도 같은 효과를 가지고 있기 때문에
귤 대신 오렌지를 섭취하셔도 상관없습니다
3. 잇몸에 좋은 음식 멸치
멸치는 대표적으로 잇몸에 좋은 음식 중 하나입니다 멸치 같은 경우
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 굉장히 많이 들어있는 건 누구나 아는 사실입니다
하지만 칼륨 또한 굉장히 많이 들어있기 때문에 잇몸의 혈액순환을 돕게 되고
혈색이나 각종 질환을 예방하는데 탁월하다고 알려져 있습니다 특히 충치예방에 있어서
아주 좋다고 하니 충치가 있으신 분들은 멸치를 섭취하시면 굉장히 효과를 많이 보실 겁니다
따라서 멸치를 섭취해보세요
4. 치즈와 우유
치즈나 우유는 대표적인 잇몸에 좋은 음식입니다
두 음식에는 비타민D가 굉장히 풍부하게 들어가 있고 비타민D 같은 경우는 잇몸에 세균이 침투하는 것을
막아주는 역할을 하며 잇몸 전체를 튼튼하게 강화시켜줍니다 거기다 면역력을 굉장히 높게 해 주기 때문에
여러 가지로 잇몸질환에 도움이 되는 음식입니다 특히 칼슘이 풍부하고 구강 내부의 수소이온 농도를
낮추는 효과까지 있어서 박테리아 증식을 막아주고 치아의 착색과 부식까지 예방해주는 효과가 탁월합니다
따라서 우유와 치즈는 자주는 아니더라도 일주일에 한 번씩은 섭취해주는 것이 좋습니다
5. 가지
잇몸에 좋은 음식 중 가지도 빼놓을 수가 없습니다 가지 내에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데요
이는 잇몸의 혈관의 노폐물을 배출시켜주는 역할을 합니다 더욱 중요한 건 잇몸에 발생한 염증을 가라앉히는데
굉장한 효과를 보이며 잇몸에서 피가 자주 나는 분이라면 지혈작용까지 있으니 반드시 섭취해야 하는 음식입니다
또한 치태가 생기는 것도 막아주기 때문에 가지는 잇몸에 있어서 아주 좋은 음식 중 하나입니다
6. 녹차
중국에는 양치 대신 녹차로 이를 닦아낸다는 거 알고 계셨나요??
녹차 또한 잇몸에 좋은 음식 중 하나입니다 그 속에는 타닌과 카테킨이라는 성분이 아주 많이 있는데요
타닌 같은 경우는 이에 붙은 플라그를 제거해주는 효과와 치석을 방지시켜주는 효과를 가지고 있으며
카테킨의 경우에는 항산화 성분이 많아서 잇몸의 염증을 예방해주고 치주 전체의 질환을 막아주는 역할을 합니다
특히 최근 연구결과에 의하면 녹차를 자주 섭취하면 충치예방에도 좋다는 연구결과가 많기 때문에
녹차는 여러모로 잇몸에 좋은 음식입니다
7. 죽염
죽염의 경우 치약으로도 많이 만들어질 만큼 잇몸에 굉장히 좋은 음식 중 하나입니다
하지만 시중에 파는 치약은 죽염성분이 굉장히 적게 들어가 있기 때문에 대부분 효과를 많이 못 보게 됩니다
그렇게 때문에 직접 섭취하시는 것이 몸에 굉장히 좋습니다
죽염이 좋은 이유는 가장 크게는 잇몸의 염증을 예방 하주는데 아주 탁월하기 때문인데요
물론 염증뿐만 아니라 충치예방과 더불어 치아의 막을 더욱 두껍게 해 주는 역할도 하기 때문입니다
따라서 잇몸 건강을 원한다면 죽염을 섭취하시면 됩니다
8. 시금치
시금치는 섬유질이 굉장히 많아서 치아와 잇몸에 좋은 음식 중 하나입니다
특히 치아 표면에 달라붙은 플라그를 제거하는데 아주 효과적이며
잇몸과 치아 전체적인 치석이 쌓이는 것을 예방해주게 됩니다 거기다 항산화 성분도 있기 때문에
박테리아가 서식하는 걸 막아주기도 하고 충치예방에도 상당히 좋다고 합니다
9. 해조류
해조류 또한 잇몸에 좋은 음식입니다 성분 자체는 알칼리 성분이 굉장히 많으며
치아에 안 좋은 산을 중화시키는 역할을 하고 있으며 항산화 성분이 많아서
박테리아 서식을 막아주고 잇몸병을 예방하는데 아주 탁월한 효과를 보여준다고 합니다
특히 설탕이나 조미료를 섭취했을 때 잇몸에 끼어서 제거가 잘 안되는데 해조류를 섭취하면
제거하는데 굉장히 효과가 있다고 말하고 있습니다
10. 김치
김치를 섭취했을 때보다 입에서 씹고 있을 때 치아에 낀 플라그를 제거해주는데 아주 효과적이라고 합니다
거기다 비타민도 굉장히 많아서 잇몸질환을 예방하는데 굉장히 좋다고 하는데요
따라서 김치를 섭취하실 때는 되도록 오래 씹는 것이 좋으며 많이 씹으면 씹을수록 충치예방에도
상당히 좋다고 하니 반드시 섭취하시길 바라겠습니다
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