코골이 줄이는 방법, 원인, 수술

심각한-코골이

본인이 잠든 사이 다른 누군가가 당신의 코골이 때문에 잠을 못 잤거나 힘들어 할 수도 있다 또한 충분히 수면을 취했는데도 불구하고 아침에 피곤하다면 코골이를 의심해봐라 오늘은 코골이 줄이는 방법 그리고 도대체 왜 코골이 원인이 무엇인지 알아보고 코골이 수술까지 매우 구체적으로 살펴보겠다.

 

너무-심각한-코골이

 

코골이란?

수면중 코, 후두 등 상기도 구조물이 떨리게 되면서 발생하게 된다 사람이 잠을 잘 때는 상부기도와 근육이 긴장이 풀어져 느슨해지게 되는데 이때 기도 일부분이 좁아져서 숨을 들이마시려고 할 때 좁아진 상부기도가 떨리게 되면서 코골이 원인이 된다 만약 완전히 막혀버리면 다른 질환으로 번질 가능성이 매우 높다 또한 공공생활을 하는 사람들은 코골이 때문에 다른 사람들에게 피해를 끼칠 수가 있다 이때는 코골이 줄이는 방법을 사용해보고 만약 그래도 나아지지 않는다면 코골이 수술을 통해서 개선을 해보도록 노력해보는 것이 좋다 대부분 질환 때문에 생긴 거면 일반적인 코골이 줄이는 방법으로는 택도 없다 따라서 코골이 원인이 무엇인지 체크해보고 해결해보자.

 

코골이 원인

매우 다양한 코골이 원인들이 존재한다 우선 수면중 기도가 좁아져서도 원인이 되며 어린아이의 경우 편도나 아데노이드 비대가 발생해서 나타나기도 한다 또한 남녀노소 큰 혀와 연구개, 낮은 구개궁, 큰 목젖, 짧고 굵은 목 등 인체 해부학적의 문제가있는 경우도 있다 이경우 코골이 줄이는 방법을 사용하기보다는 코골이 수술로 개선하는 것이 훨씬 빠르다 또한 평소에는 코를 골지 않다가 갑자기 코를 골면 몸이 매우 피곤하거나, 과음을 해서 코를 골수도 있다 거기다 코골이 원인은 나이와 직접적인 연관이 많은데 연령이 높으면 높을수록 코를 고는 확률이 굉장히 높아지게 되며 특히 폐경기가 온 여성일수록 더 자주 나타나게 된다 그래서 이로 인해서 수면무호흡증이 나타날 수 있으며 이산화탄소가 비정상적으로 많아지는 고 탄산 혈증이 생겨 잠이 깨는 각성상태를 유발하게 될 수도 있다.

 

코골이 줄이는 방법

• 수면 자세와 생활습관 개선
  • 만약 코골이 수술이 필요하지 않고 코골이 원인이 단순히 평소 자는 자새와 생활습관이 문제라면 옆으로 눕고 머리를 높인 자세로 수면을 취하는 코골이 줄이는 방법이 도움이 된다 실제로 아무 이유 없이 코를 고는 사람들의 잠자리를 개선시켜주는 것만으로도 약 40% 정도가 개선되었다는 통계자료가 있다 또한 잠들기 전에 음주는 가급적 피하는 것이 좋으며 안정제 같은 약물 복용도 가급적 피해야 한다 또한 잠들기 바로 전에 흡연을 하게 되면 상기도에 염증과 부종을 발생시켜 코골이 원인이 되기도 한다
• 체중감량
  • 실제 코골이 환자들 중에는 비만환자가 꽤 많다 대부분 사람들은 비만이 코골이 원인이 된다고는 상상도 못한다 특히 살이찌게되면 목 주위의 지방이 늘어나게 되면서 공기가 이동하는 통로인 기관지 속 공간이 점점 좁아져 기도를 협소하게 만든다 만약 이를 무시하고 억지로 코골이 수술을 진행한다면 코골이는 더욱 심해지게 된다 그래서 우선적으로 비만인 환자들에게 코골이 줄이는 방법으로 체중부터 감량한 다음에도 코골이가 없어지지 않는다면 그때부터 다른 방법을 시행해보자고 말한다.
• 금주를 한다
  • 음주 후에 수시로 코골이를 하는 사람들이 굉장히 많다 이 또한 술과 코골이는 상관관계가 없다고 생각하는 사람들이 많은데 이는 틀린 생각이다 우선 알코올 성분은 호흡 근육의 힘을 떨어뜨리게 되고 과음을 하게 되면 상기도 근육의 긴장도가 떨어지게 되며 공기저항성 하락에 매우 큰 영향을 미치게 된다 이로 인해 협착 반응을 저하시켜 호흡 불규칙 현상을 발생시키게 된다 거기다 음주는 코안의 혈관을 팽창시키기도 하기 때문에 코골이 원인이 된다 실제 음주를 자주 하는 사람들에게 약 한 달 동안 금주를 실시한 결과 금주한 기간에는 코골이 횟수가 확실하게 줄어들었다 그래서 체중감량과 더불어 우선적으로 금주하는 것이 코골이 줄이는 방법 중 하나이다.
• 청결유지, 알레르기 유발 제거
  • 최근 미국 샌프란시스코 연구진이 밝힌 연구결과에 따르면 콧속을 잠자기 전에 식염수로 씻어주고 촉촉하게 수분을 유지시켜주면 코골이가 줄어든다고한다 그러니 아침, 점심, 저녁에 식염수로 꺠끗하게 청소해주자 만약 하루 3번하는것이 힘들다면 하루 1번 잠자기전에 해주자 그다음은 침대, 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해주면서 침대에 있는 집먼지진드기를 줄여 알레르기 반응을 없애는 것이다 실제 집먼지 진드기가 없는 것만으로도 코골이 줄이는 방법에 매우 큰 도움이 된다고 한다.

코골이-원인

코골이 수술

코골이 줄이는 방법을 사용해도 코골이 치료가 되지 않는다면 최후의 수단으로 코골이 수술을 하는 것을 추천한다.

• 레이저 수술
  • 위의 방법들을 사용해도 개선되지 않는다면 이는 수술적인 치료로 접근해야 한다 대부분 가장 먼저 하는 수술이 바로 레이저를 이용한 방법이다 주로 늘어지거나 커진 연구개와 목젖 부위에 레이저로 절제하고 이 부분을 봉합해서 처진 점막을 팽팽하도록 펼친다 수술이 성공적이라면 기도가 넓어지고 점막의 떨림을 줄이게 되는 매우 큰 효과를 가져 올 수가 있다 레이저 수술의 장점은 통증이 거의 없고 비교적 정확하고 쉽게 할 수 있따는 장점이 존재한다
• 고주파 수술
  • 의사의 진단하에 실시되는 수술로써 혀뿌리 부분은 수술하는 방식이다 설근부 축소술, 이설근 전진술, 설 공근 절개 거상술 등이 고주파를 이용해서 실시하는 코골이 수술이다 해당 수술은 조금 난이도가 있는 수술인데 이유는 턱뼈 일부를 잘라서 혀 근육을 앞으로 내주어 기도를 넓혀줄 수도 있고 혀뿌리 부위의 기도를 넓힐수도 있다 이는 환자의 상태에 따라서 달라지게 된다.
• 비중격 만곡증 수술
  • 코뼈가 휘게 되면서 비염 증상과 두통 그리고 축농증이 발생하면서 코골이 원인이 된다 만약 코골이가 심한데 비중격까지 있다면 이는 수술로 휘어진 연골을 바로잡아주고 해결해줘야 한다 대부분 이경우 실제로 휜 코가 동반되어있는 경우가 많기 때문에 코성형과 함께 실시되는 경우가 매우 흔하다.

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부비동염 증상, 수술, 원인

 

자이렇게 코골이 줄이는 방법 그리고 코골이 원인 마지막으로 코골이 수술까지 매우 구체적으로 알아봤다.