탄수화물이 많은 음식 무엇일까?

탄수화물이 많은 음식

반갑습니다 다양한 정보들을 전달해드리는 조나단입니다 오늘 소개해드릴 정보는 탄수화물이 많은 음식에 대해서 알아볼 건데요 사람의 신체에서 탄수화물이라는 성분이 빠져서는 안 되는 성분 준 하나입니다

우리의 신체 에너지원중 하나인 탄수화물 어떤 음식들에 많을까요?? 다이어트를 하시는 분들이나 운동을 하시는 분들은 대부분 단백질만 고집하는 경우가 많습니다 이들에게 탄수화물은 살만 찌우는 성분으로 오해하는 사람들이 많은데요 이는 잘못된 정보이며 단백질이 합성하기 위해선 탄수화물이 무조건적으로 필요하고

거기다 근육을 만드는 에너지원으로도 쓰이기 때문에 필요없다라는 말은 잘못된 것입니다 또한 건강한 신체로 살기 위해서도 탄수화물이 필요합니다 자 그럼 탄수화물이 많은 음식들이 어떤 것 이 있는지 한번 알아보겠습니다

1. 탄수화물이 많은 음식 감자

감자는 착한 탄수화물로 불립니다 그 이유는 저항 전분 때문인데요 감자 이외에도 여러 음식들이 있는데

차근차근 알아보겠습니다 감자를 굽게 되면 약 100g 정도에 19g 정도의 저항성 전분이 들어있습니다

거기다 비타민C가 굉장히 많으며 지방이 거의 없는 것이 특징입니다 마그네슘과 같은 중요한 무기질 성분이 많으며 나이아신과 사람이라면 꼭 필요한 영양소인 미네랄이 대량 함유되어있는 것이 특징입니다

2. 탄수화물이 많은 음식 바나나

바나나는 싫어하는 사람이 없을 정도로 많은 분들이 먹고 있는 음식 중 하나인데요 그래서 다이어트를 하는 사람들은 필수적으로 먹는 음식이지요 바나나 속에는 탄수화물이 22g 정도 들어있으며 이는 감자와 마찬가지로 저항성 전분입니다 또 지방과 단백질은 굉장히 적게 들어있는 대신에 피타민과 무기질이 대량 함유되어있는 것이 특징입니다 특히 엽산의 수치가 굉장히 높은 것이 특징인데요 엽산은 사람 신체에서 반드시 있어야 하는 성분이기 때문에 좋다고 할 수가 있습니다

3. 탄수화물이 많은 음식 쌀밥

한국인이라면 반드시 먹는 쌀밥인데요 이 음식 또한 저항성 전분이 들어있기 때문에 굉장히 좋다고 알려져 있습니다 쌀밥에는 탄수화물이 대략 29g 정도 들어있으며 1 공기 기준입니다 단백질은 소량인 2g 정도 들어있으며 대부분 비타민과 마그네슘 칼슘 칼륨으로 이루어져 있습니다 특히 포도당 성분이 많아서 면역력 증진에 굉장히 좋은 음식이라는 연구결과 때문에 외국에서 한국의 쌀밥이 굉장히 인기라고 합니다

4. 탄수화물이 많은 음식 렌틸콩

렌틸콩 속에는 단백질이 풍부하며 칼슘과 비타민A가 대량 함유되어있습니다 특히 아연과 엽산도 많으며

항산화제도 들어있기 때문에 건강에 굉장히 좋습니다 또한 탄수화물 비율도 높아서 섭취하는 걸 추천드립니다 렌틸콩이 뭔지 모르시는 분들이 있으신데요 렌틸콩은 유럽 남부 지중해가 원산지이며 렌즈 모양으로 생긴 콩을 렌틸콩으로 부르고 있습니다 요새는 음식에 많이 사용하는 음식이라 시중에 보면 쉽게 구하 실수가 있습니다