사과 효능 무엇일까?

아침에 한 개씩 섭취하면 몸에 굉장히 좋다고 하는 사과입니다 사과 효능은 굉장히 많은데요
오늘은 그 효능에 대해서 아주 구체적으로 알려드려볼까 합니다 사과를 잘 섭취하지 않았던 분들도 사과를 섭취하게끔 제가 알차고 중요한 정보들을 구체적으로 설명을 드려보겠습니다 

우선 사과를 섭취할 때는 그냥 섭취해도 굉장히 좋지만 요리를 해서 섭취하거나 갈아서 마시거나 즙을 내서 섭취하셔도 굉장히 좋습니다 그 이유는 사과 속에는 비타민 성분들이 아주 많아서 섭취를 하게 되면 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰주고 면역력을 증진시켜주는 역할을 한다고 널리 알려져 있습니다 간혹 밤에 먹는 사과는 독이라는 말이 있는데 이는 정확히 연구결과로 밝혀진 사실이 아니기 때문에 100% 맞는다고 할 수는 없습니다 하지만 저녁에 사과를 섭취하게 되면 소화불량이 발생하거나 장이 안 좋아지는 것을 경험한다면 반드시 아침에 섭취하시라고 말씀드리고 싶습니다

사과 효능

자 그렇다면 건강에 굉장히 좋은 과일 사과 효능은 어떤 것들이 있을까요??
사과 속에는 베타카로틴 성분이 굉장히 많이 함유되어 있습니다 그다음에는 식이섬유가 상당히 많이 들어있고 칼륨과 칼슘 또한 아주 많이 함유되어 있습니다 

그렇기 때문에 다이어트에 도전하시는 분이나 실제 다이어트를 하시는 분들에게 사과는 아주 효과 좋은 과일이 될 것입니다 그다음은 변비 때문에 고생하신 분들에게 아주 좋은데요 사과의 식이섬유 성분이 잘 활동을 촉진시켜주며 이로 인해 장이나 위의 활동이 아주 좋아지게 됩니다 실제로 시카고 대학교 연구결과에 따르면 사과를 자주 섭취하는 사람과 자주 섭취하지 않는 사람의 건강 상태를 체크해본 결과 전자의 사람이 면역력이라든지 혈관이라든지 등등 건강 상태가 아주 좋다고 발표했습니다 

저의 경우를 말씀드리자면 저는 과민성 대장 증후군 때문에 몇 년 전 아주 고생을 했었습니다 이 질환 때문에 병원에도 가보고 몸에 좋다는 음식을 전부 섭취해봤지만 소용없었죠 그러다 의사선생님이 사과를 꾸준하고 섭취하면 효능이 좋다고 한번 먹어보라는 권유를 받게 됩니다 그래서 매일같이 하루에 1개씩 사과를 섭취했는데 처음 1달간은 아무런 변화가 없더니 2달째가 되던 날 효과가 조금씩 나타나게 됐습니다 

그 후 1년 지 지난 지금은 아주 건강히 살아가고 있고요 만약 저 때 사과를 꾸준하게 섭취하지 않았다면 아마 지금도 과민성대장 증후군 때문에 엄청 고생을 했을 것입니다 그러니 사과 효능은 아주 좋으니 반드시 섭취하시는 것을 권장 드리는 바입니다 그다음 효과는 다이어트인데요 저는 저녁때만 되면 폭식하는 아주 나쁜 습관을 가지고 있었습니다
매일 저녁을 먹고 새벽 때가 되면 무조건 야식을 시켜 먹었었는데요 사과를 섭취하게 된 후부터는 새벽에 야식 대신 사과를 하나 섭취하게 되면 포만감 때문에 야식을 안 먹게 됩니다 이로 인해 살을 빼는데 굉장히 도움을 받았었습니다

사과를 섭취하는 방법

크게 3가지로 나누어집니다 갈아서 마시는 것과 요리를 해서 먹는 것과 즙을 내서 먹는 것 어느 것이 더 좋냐고 물으신다면
본인의 취향에 맞게 섭취하시면 됩니다 첫 번째는 사과를 갈아 마실 때는 설탕이나 기타 다른 가공 제품을 넣지 말고 오로지 사과만 넣고 가는 것이 굉장히 좋습니다 흔히들 사과를 갈면 영양소가 전부 파괴된다고 하는데 이는 근거가 없기 때문에 무시하셔도 됩니다 그렇기 때문에 자주 갈아 마시지는 못하더라도 아침에 일어나시면 사과를 넣고 갈아 마시는 것이 굉장히 좋습니다

두 번째는 요리를 해서 섭취하시는 것입니다 샐러드나 기타 요리를 먹을 때 그 위에 사과를 얹어서 섭취하시는 것이 좋습니다 특히 닭 가슴살과 사과를 같이 섭취하면 굉장한 효능을 발휘하기 때문에 같이 먹는 것을 추천드리며 화채 같은 과일과 섞어서 섭취하시는 것도 굉장히 좋습니다 따라서 어떤 식으로 음식과 같이 만들어서 섭취하실지 고민해보시고 섭취하시는 것을 추천드리는 바입니다 마지막은 즙을 내서 섭취하시는 것입니다 사과 즙을 짤 수 있는 기계가 있다면 좋지만 기계가 없을 경우에는 업체에 맞기 시던가
차라리 갈아서 마시는 것을 추천드립니다

즙을 내서 사과를 먹게 되면 사과 그대로의 효능이 남아있고 거기다가 아주 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어서 강력하게 추천드리는 것입니다 저도 사과를 즙을 짜서 섭취하고 있기 때문에 굉장히 만족하면서 먹고 있습니다 본인에게 맞는 방식을 한 가지 선택하시고 꾸준하게 섭취하시는 것이 건강도 지키고 맛있게 먹을 수 있는 방법 중 하나입니다.

사과를 꾸준하게 섭취후 생긴 나의 변화

위에서 말씀드린 데로 사과를 꾸준하게 섭취한 결과 그 효능이 정말 좋았다는 말을 했습니다
지금부터는 어떤 효능이 있었는지 구체적으로 말씀드려보겠습니다 사과를 섭취하기 전에는 과민성대장 증후군이 있었습니다
매번 긴장을 하게 되면 그때마다 화장실을 갈 정도로 심했었는데요 이런 증상은 사과를 먹고 난 후에 아주 말끔하게 사라졌습니다 이 부분이 굉장히 좋은 장점 중 하나였습니다 그다음은 피곤함이 사라졌는데요 그 이유를 찾아보니 사과에 베카 로틴 성분과 비타민 성분이 아주 풍부하게 들어있어서 몸의 면역력과 피로를 해결해준 것 같습니다 만약 사과를 꾸준하게 섭취를 안 했다면 지금도 피곤함 때문에 고생했었을 텐데 말이죠 이처럼 사과의 효능은 굉장한 것 같습니다 저랑 비슷한 경험을 하고 계신 분들은 반드시 사과를 꼭 섭취하라고 말씀드리고 싶습니다