레몬 효능 정확히 알아보자

안녕하세요 건강한 정보를 전달해드리는 조나단이라고합니다 다들 레몬 자주 섭취하시나요??

대부분 레몬을 자주 섭취하지않아서 이런질문을 드리면 많이 불편해하시는 분들이 계시더라구요

근데 레몬에는 굉장히 좋은 영양소와 다양한 영양소가 굉장히 많아서 알고먹으면 몸에 굉장히 좋습니다

특히 물에타서 섭취하거나 음식을 만들때 재료로 넣어서 먹으면 몸에 굉장히 좋다고 알려져있습니다

자그럼 레몬 효능이 어떤것들이 있는지 구체적으로 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다

잠시 레몬의 역사를 말해주자면 레몬의 원산지인 중국 남부 인더스문명주변이라고 알려져있다고합니다

특히 중동을거쳐서 고대유럽 쪽에도 레몬이 전해져있기는 하지만 관상용으로 좋다는이유로 섭취는안하고

보는용도로만 사용을하고있었습니다 하지만 시대가 지남에따라서 레몬 효능이 좋다는 결과가 밝혀지면서

수많은 사람들이 레몬을 섭취하기 시작했습니다 그리고 레몬이 널리 퍼진이유는 13세기경에 미국에서 활발하게 재배가 이루어지면서 그당시 괴혈병으로 고생을하고있는 사람들이 비타민이 많이 함유된 레몬을 섭취하고 완치되는 사례가 굉장히 많아져서 이때부터 레몬이 더더욱 널리 알려지게됩니다 그래서 오늘날 우리가 요리에도사용하고 각종 음식에 레몬이 사용되게된 명확한 계기가된이유입니다 

레몬속의 영양소로는 비타민C가 굉장히 풍부하게들어있습니다 다른 식품과는다르게 비타민C함유량이

100g기준으로 약40mg 정도 들어가있는데요 이는 일반 음식들보다 아주 높은수치라고 잘 알려져있습니다

특히 비타민C영양제보다 훨씬 많은데요 영장제 속에는 30mg 정도의 비타민이들어가있고 레몬은 하나보다는 여러가지

슬라이스에 굉장히 대량으로 들어가있어서 그 강점이 눈에띄게 좋습니다 거기다 레몬의 장점은 우리몸속에 쌓인

독소들을 빼내는 효과가 뛰어나기때문에 아주 좋다고 할수가있습니다.

그다음에는 티아민과 리보플라빈과 니아신 비타민B6가 굉장히 풍부하게들어있는데요 특히 우리몸의 항산화 성분으로 작용하는 영양소들이 아주많이들어있습니다 거기다 열량이낮고 섬유질이 굉장히 풍부하며 레몬 100g에 들어있는 열량은 고작 15kcal 정도가 들어있다고합니다 그래서 다이어트를 하는사람이나 건강에 유독 신경을 많이 쓰시는 분들이 섭취하면 몸에굉장히 도움되고 좋다고 널리알려져있습니다. 그다음은 미네랄인데요 레몬속의 미네랄은 칼륨과함께 보통 과일들 보다 상당히 많이들어있다고합니다 한가지 중요한 사실은 레몬 효능 중 레몬에만 들어있는 미네랄이있으며 해당 미네랄은 다른 과일에서는 찾아보기가 힘들다고합니다 따라서 레몬의 효능은 굉장히 무궁무진하기 때문에 반드시 섭취하시면 건강이나 다이어트에 상당한 도움을준다고합니다. 

구체적인 레몬 효능들

1. 건강한 피부를만들어준다

자외선이나 노화로 인해서 손상된 피부를 개선시키는데 굉장히 큰 도움을 준다고합니다 그중에서 특히 노화를 늦추는데있어서 아주 탁월한효과를보인다고하는데요 주름억제와 더불에 지성피부이신분들은 얼굴에 기름기를 적게 분출하게해주고 피부 전반적인 비타민을 공급해주는 역할을한다고합니다 특히 레몬은 이러한 장점이 굉장히 강해서 더더욱 섭취를하면 좋다고하니 피부건강 때문에 고민이신분들은 반드시 섭취하시길 바라겠습니다 그러면 분명 좋은 결과가 발생하실것입니다.

2. 독소배출과 지방분해

레몬을 섭취하면 몸속 독소를 배출하게해주고 각종 노폐물을 제거해주는역할을한다고합니다 그중에서 배에쌓은 내장지방을 분해하는 효과가 굉장히 뛰어나서 다이어트를 하시는분들이 자주 섭취하면 좋다고합니다 거기다 요즘은 미세먼지 때문에 많은분들이 크게 고생을하시는데요 레몬의 비타민이 폐에쌓인 미세먼지를 배출시켜주는 효능을 발휘하며 레몬을 자주섭취한사람과 그렇지 않은사람을 비고했을떄 굉장히 크게 차이가 난다고합니다 따라서 레몬을 잘 섭취하시는것이 굉장히 몸에좋다고 말씀드릴수가있겠습니다

3. 소화가 잘됨

그다음은 소화인데요 만성소화불량을가진 사람이 레몬을 먹게되면 진정되는 효과가 굉장히 뛰어나다고합니다 특히 식사를하고난후에 맨날 속이더부룩하고 느끼하다면 레몬을 하나 섭취하시면 많이 개선이된다고알려져있습니다 저또한 소화불량때문에 굉장히 고생을 많이했는데요 하루에 한개씩 레몬을섭취한뒤로 굉장히 개선이만이되었습니다

그러니 소화불량을로 고생을하고계신분들은 반드시 섭취해보시기바라겠습니다 분명 굉장한 효과를 경험하실껍니다.

4. 암세포를 억제하는 효과가있다

레몬속에는 비타민이 굉장히 많이들어있다고 위에서 말씀드렸습니다 한가지 놀라운 사실을말씀드리자면 레몬을 딱 섭취하셨을때 몸속에서는 합성비타민들이 굉장히 많이들어오니까 몸의 밸런스를 맞추려고 장과 신체전반적으로 운동을하기 시작합니다 그래서 혈관이나 심장 간수치를 굉장히 건강하게 만들어주는 운동을하는데요 만약 암환자가 레몬을섭취하게되면 암세포의 성장을 막는 효과가있다는것이 연구결과로 밝혀졌습니다 연구결과를 잠깐 간단하게 말씀드리자면

레몬을 암환자에게 약 1개월간 매일 섭취를하도록 명령을합니다 그후로부터 1개월후부터 암세포의 크기가 많이 작아졌으며 암환자들의 건강이 전반적으로 개선이되었다는 결과를발표합니다 이 연구결과가 말해주듯이 레몬의 효능은 암세포를 억제하는 힘이있어서 암환자라면 꼭 섭취하고 우리가 앞으로 암에 대항하기위해서는 레몬을 섭취하시는것이 좋습니다 

5. 철분 흡수

그거아시나요?? 먹을것이 부족하고 경제상황이 많이 좋지않을수록 철분결핍이 굉장히 잘일어난다고합니다 철분결핍은 영양결핍중하나이며 우리나라에서는 발생하는일이 거의없다고할정도로 드문경우입니다 하지만 철분결핍을 안당할려면 비타민을 굉장히 자주섭취를해야합니다 왜냐하면 비타민이 철분흡수를 도와주는 결정적인 역할을하기 때문인데요 실제로 철분을 자주 섭취안하는 사람과 자주 섭취하는사람의 혈액으로 영양상태를 확인하면 전자의 사람이 영양적으로 굉장히 건강하다는것을 알수가있습니다 그렇기 때문에 반드시 비타민이많은 레몬을 섭취해야하는 이유중하나이지요 물론 마냥 레몬만 섭취하라고는 말씀을 안드리겠습니다 하지만 레몬에는 수많은 영양소가 들어있기 때문에 반드시 섭취하시는것이 좋다고 말씀드리고싶습니다 

6. 정신건강

대부분 아침에 일찍일어나시면 커피를마시곤합니다 커피의 카페인이 우리의뇌를 각성시킨다는것을 전부 알고계시는데요 만약 커피를안먹고 레몬즙이나 레몬 주스를 마시게되면 몸전체적인 신진대사를 촉진시킬수있게 도와주고 피곤함을 없애준다는 연구결과가 굉장히 많이 나와있습니다 저또한 피곤할때 마다 레몬주스를 먹는데 그효과가 굉장히 좋아서 주변 친구들이나 지인들에게 레몬주스를 먹으라고 강력히 추천하곤합니다 그러니 아침에 일어나시면 커피부터 마시는대신에 레몬주스 한잔씩 섭취하시면 어떨까요?? 분명 굉장히 기분좋은 하루로 시작할수있고 건강에도 많은 도움이되실것입니다.

7.혈액순환에 굉장히 좋다

현재 우리나라에 고혈압환자와 고지혈증 환자가 굉장히 많다는 연구결과가있습니다 그이유는 인스턴트음식이나

서구화된 식습관이 문제라고하는데요 이러한 음식들을 섭취하게되면 혈관건강에 굉장히 좋지않을뿐더러 혈관사이사이에 콜레스테롤이나 지방이 끼게됩니다 이것들이 점점축적되서 나중에는 결국 막히게되는것이지요 그러니 반드시 이런경우까지 오지않게 사전에 예방을하던가 치료를해야합니다 이를 해결하는데는 레몬이 굉장히 효율적이며 이떄는 레몬을 그냥먹거나 요리를 해먹기보다는 생레몬을짜서 주스형태로마시는것이 굉장히 좋다고 알려져있습니다

저또한 고혈압으로 현재 굉장히 고생을하고있는데요 병원에서 이같은 추천으로 레몬즙을 매일 아침마다 짜서 주스형태로 섭취하는데 2개월후에 혈압이 굉장히 많이 내려가게됬습니다

8. 면역력을 높혀준다

현재 면역력이 약한사람이 우리나라에 굉장히 많다고합니다 그이유는 여러가지지만 대체적으로 운동부족과 부족한 영양섭취라는 이유떄문인데요 이를 해결하기위해서는 레몬을 섭취해야합니다 레몬속에는 사람의 면역력을 증진시켜주는 비타민이 다량함유되어있어서 꼭 섭취하시는것이 좋습니다 거기다 레몬을 갈아마셔도 굉장히 좋다고하니 본인 취향에 맞게 잘 맞춰서 섭취하시는것을 추천드리는 바입니다.

9. 뇌건강에 굉장히 좋다

레몬을 섭취했을때랑 섭취하지않았을때 뇌활성화상태를 보면 확연하게 차이가 난다고합니다 특히 레몬을먹으면 뇌의 시냅스가 굉장히 빠르게 활성화가되기때문에 아주좋다고하는데요 많은사람들이 레몬즙을 먹을때랑 일반과일주스를 먹었을때 뇌촬영을해보면 뇌의부분의 활성화측면에서 아주크게 차이가난다고합니다 거기다 시험전날에 레몬을 먹고 자게되면 잠을자기전에 학습했던 내용들이 다시 뇌에 재배치되어서 기억을 더 잘나게 해준다고 합니다 따라서 뇌건강을 올바르게 만들고싶다면 레몬을 먹는것이 굉장히 도움됩니다 레몬 효능

10. 기관지에좋다

마지막으로는 기관지에 좋은 효능입니다 레몬에는 비타민이 상당히만은데 그중에서 비타민C는 사람으 기관지를 건강하게 만들어주는 효과가 굉장히 많습니다 특히 천식환자나 만성 감기환자가 레몬을먹으면 해당성분이 균을죽이는데 아주효과적이라서 기관지 전반적으로 건강하게 만들어준다고 합니다 기관지 뿐만 아니라 폐에도 굉장히 효과가좋은데요

비타민들은 폐에 아주 직접적인 영향을끼쳐서 튼튼하게 만들어주는 역할을한다고합니다 특히나 비염환자들이 레몬을 먹게되면 전반적으로 코의점막들을 자극해서 비염을 예방하고 자극을 덜받게 만들어준다고 많은 연구를 통해서 밝혀졌습니다

이처럼 레몬 효능에 대해서 구체적으로 알아봤는데요 글이 많이 길어서 아마 읽기 힘드셨을수도 있으셨을꺼같습니다 하지만 레몬을 자주섭취하시면 그만큼 수많은 효과를보게되니 자주는 아니더라도 꾸준히 먹는것을 저는 추천드리는 바입니다.