안녕하세요 건강한 음식 정보들을 알차게 전달해드리는 조나단이라고합니다
오늘 제가 말씀드릴 주제는 장염에 좋은 음식에 대해서 아주 구체적으로 말씀드려볼까하는데요
현재 우리나라에서 장염 발병률이 엄청 높다는거 아시나요?? 그이유는 각종 질병적은 원인도 있지만
업무나 일상생활에서 받는 각종 스트레스 때문에 많은사람들이 고통을받고있다고합니다
그렇기 때문에 반드시 예방하시는것을 추천드립니다 그렇다면 장염에 좋은 음식은 어떤것들이있을까요??
1.매실
매실은 장염에 굉장히 좋은 음식중 하나입니다 특히 천연소화제라는 명칭으로 불릴정도로 그효과가 아주 뛰어난대요
매실속에는 해독작용을 돕게되는 카테킨 이라는 성분이 다량으로 함유되어있습니다
우리몸의 유해균들의 번식을 막아주고 억제해주는 역할을하며 독성물질을 분해시켜주는 역할까지 하고있습니다
특히나 평소에 매실을 즐겨서 섭취하시는분들은 장속에 생성된 균들을 배출시켜주는 효과가있다고합니다
2.양배추
장염에 좋은 음식 양배추는 식이섬유가 굉장히 많습니다 특히 녹색채소로 불리는 양배추는 장염과 변비완화에
아주 효과적인 효능을보이고있으며 특히 다양한 비타민이 함유되어있어서 위 점막을 보호하고 균들이 침입하면
막아주고 예방해주는 효과가 굉장하다고합니다 따라서 장염에 걸렸거나 예방을 원하시면 양배추를 섭취하세요
3.코코넛오일
코코넛오일은 대표적인 장염에 좋은 음식입니다 잘 모르시는분들은 코코넛오일이 비싸다고 생각하실수있는데
나름 가성비가좋고 낮은가격대의 음식이라 부담없이 구입할수있습니다 특히 코코넛오일속에는 풍부한 지방산과
소화에 굉장한 도움을주는 식이섬유가 많이들어있어서 장염에 걸렸을때 물에 한방울정도 섞어 섭취하면
굉장히 큰 효과를 발휘합니다 거기다 장속의 염증을 완화시켜주기 때문에 장염 예방에 굉장히 좋습니다
4.사과
사과는 각종비타민과 더불어 펙틴성분으로 장염에 좋은 음식입니다 특히 위에 쌓인 독소를 제가하는데있어서
엄청난 효과를 발휘하고 음식물의 소화를 촉진시켜주는 역할까지합니다
하루에 한개씩 사과를 섭취하게되면 장건강에도 좋고 장염도 예방한다고하니 꼭 섭취하시는것이 좋습니다
다만 저녁에는 사과를 먹게되면 반대로 역효과가 발생하니 반드시 아침이나 점심정도에 섭취하시는것을
추천드립니다
5.감자
감자속에는 장을보호하는 영양소가 굉장히 많습니다 특히 장염같이 위에 발생한 염증을 완화시켜주고
위의 활동자체를 촉진시켜주는 영양소가 굉장히 많이 들어있기 때문에 섭취하시면
장염에 좋은 음식입니다 감자의 전분성분이 위벽을 보호해준다고합니다
6.생강
생가속에는 진저롤이라고 불리는 성분이 아주많습니다 특히나 이 성분의 효과는 소화력을 촉진시켜주고
노화방지를해주고 식욕을 돋구어주고 몸의 신진대사를 균형있게 맞춰주게됩니다
거기다 체력이 허하거나 약하신분들이 섭취하시면 체력증진에도 효과가 있다고하니 섭취하시면
굉장히 도움되는 음식입니다 다만 너무 과하게섭취하면 복통이나 설사가 동반되니
반드시 적정략을 체크하시고 권장량만 먹는것을 추천드리는 바입니다
7.바나나
바나나는 장염에 좋은 음식중 하나인데 사과와 똑같이 펙틴성분과 식이섬유가 굉장히 많이들어있습니다
특히 위를 안정화시키고 수분을 조절해서 복통과 설사를 완화시켜주는 효과가 뛰어나며
위건강에 전적으로 굉장한 도움을 주는 음식입니다 바나나는 얼마를섭취하던지
부작용이 없기 때문에 맘놓고 섭취하셔도 되는 음식중 하나입니다
8.마
마는 위에서 단백질이 흡수되는 과정을 돕는 음식입니다 특히 위벽을보호함으로써
속이 좋지않거나 장염에 걸렸을때 섭취하면 장염으로인해서 몸속의 수분이 빠져나간걸 보충을해주게되고
다양하게 완화하는 효과를 가지고있다고합니다 따라서 장염에 좋은 음식을 찾는다면 마를 섭취하시면 좋습니다
9.두부
두부는 굉장히 고단백질식품입니다 특히 장염에 아주 좋다고하는데요
두부속에는 단백질 말고도 각종 무기질과 비타민이 굉장히 많으며 설사나 구토등의 장염증상으로 약해진
체력과 위를 보호하고 보충해주는 역할이 뛰어나다고합니다 또한 흡수되는 속도가 빨라서
소화도잘되고 부담없이 섭취할수있는 음식입니다
10.이온음료
이온음료는 장염에 좋은 음식중 하나입니다
특히 장염을 앓고있는 환자들에게는 아주 좋은 음료인데요 섭취하게되면 몸에 빠르게 흡수가되서
장염으로 잃은 수분을 빠르게 보충할수가있습니다 무엇보다 장염환자는 탈수증상이 나타나기 쉬우므로
수분섭취는 필수적인데 이련점을 이온음료가 도와주게됩니다
따라서 장염 때문에 고생하고계신다면 반드시 이온음료를 섭취하시기 바라겠습니다.
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