안녕하세요 건강한 푸드 모음집 정보를 제공해드리는 조나단이라고 합니다
오늘 주제는 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 구체적으로 알아볼까 하는데요
현재 우리나라는 많은 사람들이 고혈압과 고지혈증으로 골머리를 앓고 있다고 합니다
예전에는 나이가 많은 사람들이 걸리는 질병이었는데 식습관의 변화와 여러 환경적인 변화가 겹쳐
젊은 나이인데도 불구하고 고혈압과 고지혈증이 걸리게 됩니다 심한경우는 어린아이들까지 걸리게됩니다
따라서 처음부터 좋은 음식들을 섭취해서 혈관을 건강하게 만드는 것이 중요합니다
그렇다면 효과 좋은 혈관청소에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요??
1. 당귀
당귀는 한약을 지을 때 많이 쓰이는 약재입니다 당귀가 혈관청소에 좋은 음식인 이유는
아무래도 각종 혈관질환과 관련된 병들을 개선하는 데 있어서 아주 효과적이기 때문입니다
특히 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시키는 효과가 있고 혈액순환을 활발하게 만들어주는 역할을 합니다
따라서 당귀의 효능은 굉장히 효과적이라고 할 수 있습니다 다만 단점은 한약으로 지어먹어야 한다는 점이 있습니다
2. 까마중
까마중은 몸속의 콜레스테롤 수치를 개선하는데 아주 효과적이며
혈관 내의 노폐물을 배출시켜주는 아주 긍정적인 역할을 합니다
거기다 성인병 예방에 특효이며 피로 해소. 이뇨작용에도 아주 큰 역할을 하는 음식입니다
이런 역할을 하는 데는 까마중 속에 안토시아닌이라는 성분 때문인데요 이 성분을 섭취했을 때
사람 신체의 혈관건강을 좋게 하고 신체 신진대사를 높여주기 때문입니다
따라서 까마중은 혈관청소에 좋은 음식입니다
3. 결명자
결명자의 경우 안구에 효과적인 음식으로 알려져 있는데요
한 연구결과에 의하면 안구뿐만 아니라 혈관청소에 좋은 음식이라고 합니다
그 이유가 무엇이니 하고 살펴보니 결명자에는 각종 비타민이 아주 풍부하게 들어있어서
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 뇌경색. 협심증. 심근경색 등등 혈관과 관련된 모든 질환을
예방해주는 효과가 뛰어나다고 합니다 결명자를 섭취할 때는 물에 다려서 드시는 것을 추천드립니다
4. 양파
양파는 혈관청소에 좋은 음식 중 대표적인 음식입니다
가장 큰 장점은 동맥경화를 예방해주고 케르세틴이라는 성분이 아주 풍부해서
혈전을 막아주고 혈액순환이 잘되도록 도와주는 역할을 한다고 합니다
거기다 양파 속에는 케르세틴 성분도 아주 많아서 자주 섭취한 사람의 혈관을 살펴보면
콜레스테롤 수치가 아주 낮은 것을 볼 수가 있습니다 양파를 섭취할 때는 요리해서 섭취하거나
고기를 드실 때 같이 섭취하시는 것이 좋습니다
5. 단호박
단호박 또한 혈관청소에 좋은 음식입니다
그 이유는 카로티노이드 성분이 아주 많은데요 이 성분이 너무 많은 단호박은 노란색 빛깔을 띄게 됩니다
거기다 항산화 작용을 해서 혈액순환에 도움을 주며 혈관을 확장시키는 효과도 가지고 있습니다
덤으로 성인병 예방에도 아주 좋다고 하니 단호박을 꼭 드셔야 합니다
저 또한 이러한 장점 때문에 단호박을 한 달에 2번 정도는 섭취를 하고 있으니깐요
6. 사과
사과 속에는 각종 비타민과 펙틴이 아주 다량으로 들어있습니다
이 성분들은 나쁜 콜레스테롤이 증식하는 걸 막아주는 역할을 하며 혈압이 높은 사람이 섭취했을 땐
낮춰주는 역할을 하고 있고 혈관이 막혀있을 때 섭취하면 혈관청소에 좋은 음식 중 하나입니다
흔히들 아침에 먹는 사과가 보약이라는 말이 이 같은 성분들 때문에 만들어진 말입니다
그러니 혈관건강을 위해서 다 같이 사과를 먹어봅시다
7. 비트
비트는 대부분 좋아하시는 분들보다는 싫어하시는 분들이 굉장히 많습니다
단순히 맛이 없어서 싫어하기보다는 아무래도 비트의 생김새와 색 때문에 싫어하십니다
근데 비트를 섭취하게 되면 베타인 성분 때문에 고혈압과 적혈구를 생성하는 데 있어서 아주 큰 효과를 보게 됩니다
그래서 많은 이들이 혈관청소에 좋은 음식이라고 이야기를 할 정도로 요즘은 비트 섭취가 늘어난 추세입니다
비트가 먹기 좋은 이유는 생으로 섭취하셔도 되지만 고기나 생선을 먹을 때 같이 섭취하게 되면 맛 조합이 굉장히 좋습니다
8. 자색고구마
자색고구마라고 들어보셨나요?? 바로 보라색을 띠고 있는 고구마입니다
일반 고구마와는 다르게 폴리페놀 성분이 아주 많이 들어있는데요 이 성분은 사람의 혈관에 침투해서
콜레스테롤을 밀어내는 역할을 합니다 그래서 혈관청소에 좋은 음식으로 대두 대고 있는 것이죠
특히 칼륨 성분이 아주 많아서 나트륨을 배출시켜주는데 아주 좋고 동맥경 화과 심근경색을 앓고 있는
환자들은 자색고구마를 섭취하면 질환을 개선하는데 아주 큰 도움을 받게 됩니다
9. 계피
계피는 혈관청소에 좋은 음식이라고 합니다
계피 속에는 아주 많은 비타민과 식이섬유가 들어있는데요 특히 당뇨병에 걸린 환자들이
자주 섭취하면 당뇨 개선에 아주 큰 영향을 미친 다고 합니다
거기다 심장에 혈액을 공급하는 혈관들을 확장시키는 역할도 하며 묽은 피를 아주 부드럽고
맑게 만들어준다고 합니다 계피를 섭취할 때는 물에 타서 섭취하시는 것이 도움이 됩니다
10. 마늘
마지막 혈관청소에 좋은 음식은 마늘입니다
마늘은 암 예방에도 좋고 혈관을 확장시키고 건강하게 만드는데 굉장히 좋습니다
특히 각종 비타민이 혈관청소를 아주 톡톡히 한다고 하는데요
실제 마늘을 많이 섭취한 사람과 그렇지 못 한 사람들의 혈관을 검사해봤더니
아주 큰 차이가 났다고 합니다 그렇기 때문에 마늘을 섭취하시는 것이 혈관건강에 아주 좋습니다.
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