안녕하세요 몸에 좋은 음식들을 소개해드리는 조나단이라고 합니다
오늘 내용은 대상포진에 좋은 음식에 대해서 아주 구체적으로 말씀드려볼까 하는데요
흔히 대상포진에 걸리신 환자분들은 칼로 찌르는듯한 통증을 느낀다고 합니다
그도 그럴 듯이 대상포진은 면역력이 약해지면 발생하는 질환이기 때문입니다
따라서 대상포진 같은 경우에는 면역력을 높이는 것이 관건이며 평소에 꾸준히 음식을 통해서 예방하고
적절한 식습관과 운동으로 예방을 하는 것이 좋습니다 자그럼 대상포진에는 어떤 음식 들을 좋은지 구체적으로
알아보도록 하겠습니다.
1. 올리브유
대상포진의 핵심은 면역력이기 때문에 올리브유는 그 효과를 아주 톡톡히 나타냅니다
올리브유에 들어있는 필수지방산과 비타민들은 항산화 작용을 아주 뛰어나서
각정 질병을 예방하는 효과도 가지고 있으며 대상포진을 앓고 있는 환자들에게도 아주 좋은 음식입니다
따라서 올리브유는 대상포진에 좋은 음식 중 하나입니다
2. 버섯
버섯은 면역력을 활성시켜주는 음식 중하나입니다 특히 대상포진 환자들한테는 적극 추천하는데요
그 이유는 버섯 속에는 다양한 성분이 있는데 그중 하나가 활성산소를 제거해주고
면역력 증진을 시켜주는 역할을 합니다 특히나 다당류 성분과 더불어 각종 단백질 비타민이 많아서
대상포진에 좋은 음식입니다 다만 섭취할 때는 살짝 데쳐서 섭취하는 게 더 효과적이라고 하니
그냥 생으로 먹기보다는 살짝 데쳐서 먹는 것을 추천드리는 바입니다
3. 양파
각종 질환을 예방해주는 양파입니다 양파는 혈관 확장과 혈액순환에 직접적인 영향을 미치는데요
손상된 혈관을 개선시켜주는 효과도 뛰어날뿐더러 몸의 면역력을 전반적으로 증진시켜주는 역할도
아주 뛰어납니다 특히나 대상포진 환자들 같은 경우 양파를 자주 섭취하면 할수록 그 효과가 아주 뛰어나다고 하니
반드시 섭취하시기 바라겠습니다 꼭 대상포진에 걸리지 않더라도 평소에 잘 섭취하게 되면
대상포진을 예방하는데도 아주 큰 효과를 보게 되니 평소에 자주 섭취해주는 것이 좋습니다
4. 된장
동의보감에 의하면 된장은 대상포진에 좋은 음식 중 아주 좋다고 설명되어있습니다
된장은 식물성 단백질인 콩을 발효시켜서 만든 음 식이라서 된장 속의 유해세균들이
장내에 침투하게 되면 몸 전체의 면역력을 높여줄뿐더러 나쁜 세균들을 처리하고
장 활동을 활발하게 만들어준다고 합니다 그렇기에 된장은 면역력 증진에 있어서 아주 중요하고 효과적이라고 하니
자주는 아니더라도 된장찌개나 국으로 일주일에 한 번씩은 먹는 것을 추천드립니다
5. 등 푸른 생선
등 푸른 생선 하면 고등어가 가장 먼저 떠오르는데요
고등어뿐만 아니라 등푸른생선들은 대상포진에 좋은 음식들입니다
굳이 이 중에서 가장 좋은 생선을 고르자면 아마 연어일 것입니다 연어는 다른 생선에서는 찾아볼 수 없는
비타민들이 굉장히 많으며 면역기능을 향상해주는 성분들이 대거 함유되어있습니다
거기다 우리 몸속의 독소를 배출하는 것을 도와주며 전반적인 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다
그렇기에 연어가 등 푸른 생선 중에는 가장 좋지만 꼭 연어를 섭취해야만 좋은 것은 아니기에
연어 말고 다른 등 푸른 생선을 섭취하시는 것도 굉장히 좋습니다
6. 그라비올라
생소한 음식인 그라비올라는 항바이러스와 항산화 항암에 아주 특효된 음식입니다
특히나 면역력이 약해질 때로 약해진 대상포진 환자들이 섭취하게 되면 대상포진을 늦추는 효과와
통증을 완화시키는 효과가 아주 뛰어나다고 하는데요 만약 본인이 대상포진 환자에다가
심한 통증 때문에 고생 중이시라면 반드시 섭취하시는 것을 추천드립니다
거기다 그라비올라는 혈액순환과 심장 신장에도 좋다고 하니 섭취하면 일석이조의 효과를 보실 수 있습니다
7. 애호박
애호박은 대표적인 대상포진에 좋은 음식입니다
그 속에는 비타민A와 B가 아주 풍부하게 들어가 있고 식이섬유가 아주 많아서 면역력 증진과
피부에 좋다고 합니다 이중 비타민A는 몸속의 세균들을 물리 칠 수 있는 유해균의 수를 늘려주는
역할을 하고 더더욱 강화시켜주는 효과를 가지고 있다고 하니 면역력이 약해진 대상포진 환자들이
섭취하면 아주 좋은 음식임에는 분명합니다 따라서 섭취하는 방법은 음식을 해서 섭취하거나
구워서 섭취하는 것이 좋은데 튀김옷을 입혀서 애호박전을 섭취하는 건 비타민A를 파괴할 수가 있어서
되도록이면 삼가시는 것이 좋다고 합니다.
8. 마늘
우리나라는 마늘 민족이라고 할 만큼 마늘 섭취량이 굉장한데요
반대로 마늘 섭취를 아예 안 하시는 분들도 아주 많습니다 한 연구결과에 의하면 마늘을 섭취한 그룹과
섭취하지 않은 그룹을 나누어서 대상포진에 걸릴 확률을 연구한 실험이 있는데 마늘을 섭취한 그룹이
대상포진에 걸릴 확률이 떨어졌다고 합니다 해당 연구결과가 말해주듯 마늘은 대상포진에 좋은 음식인 건
분명한 사실입니다 특히나 알리신 성분은 항암과 바이러스 예방에 특효적이라 꼭 섭취하는 것이 좋습니다
9. 도라지
도라지 중에서도 흙 도라지가 대상포진에 좋은 음식이라고 합니다
그 이유는 도라지는 전반적인 면역력을 증진시켜주는 사포닌 성분이 아주 많으며
기관지 환자들 포함해서 면역력이 약해서 각정 질환에 걸린 환자분들에게 좋다고 합니다
특히나 도라지에 감초를 함께 끓여서 섭취하게 되면 아주 좋다고 하니 반드시 섭취하시는 것이 좋습니다
또한 도라 지중에 흙 도라지가 대상포진에 좋다고 했는데요 흙 도라지는 진액을 만들어서 섭취하는 것이
그 효과가 2배라고 하니 꼭 진액으로 만들어서 먹는 것을 추천드립니다
10. 귤
귤은 감기와 같은 질환에 아주 특화돼있는 음식인데요
면역력이 떨어질 때 걸리게 되는 대상포진에도 아주 좋은 효과를 발휘합니다
특히나 귤 같은 비타민C가 많고 활성산소를 제거해주는 효능을 가지고 있는 음식 같은 경우는
대상포진 환자들에게는 굉장히 좋은 음식입니다 실제로 대상포진 환자들에게 의사들이
귤 섭취를 권할 정도로 대상포진에 좋은 음식인 건 분명하니 귤을 꾸준하게 섭취하시기 바라겠습니다.
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