안녕하세요~ 건강한 푸드를 전달해드리는 조나단이라고 합니다
오늘 알려드릴 정보는 전립선에 좋은 음식에 대해서 구체적이고 아주 깔끔하게 전달해드릴 예정인데요
많은 남성분들이 전립선 정보에 대해서 궁금해하시는 분들이 굉장히 많이 계십니다
하지만 오해하지 말아야 할 것은 전립선에 좋다고 해서 정력에도 좋은 것은 아니니 반드시 이것은 숙지하셔야 합니다
이 두 가지는 다른 경우라는 걸 명확히 인지하셨다면 지금부터 어떤 음식들이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다
1. 토마토
자 첫 번째는 슈퍼푸드라는 명칭을 가지고 있는 토마토입니다
토마토 같은 경우에는 미국 타임지에서 선정될 만큼 영양소와 그 효과가 굉장히 좋다고 하는데요
포함되어있는 영양소는 리코펜이라고 하는 항산화 작용을 하면서 활성산소를 제거하고
콜레스테롤이 혈관에 끼는 것을 방지해준다고 합니다 특히 전립선 암에 걸린 사람이나
전립선에 염증이 생긴 사람이 토마토를 먹게 되면 예방하는 효과가 뛰어나다고 하니
전립선에 좋은 음식 중 하나인 셈입니다 따라서 토마토를 섭취하십시오
2. 브라질너트
브라질너트 같은 경우는 전립선 건강에 아주 뛰어난 역할을 합니다
너트에 들어있는 미네랄과 셀레늄은 전립선에 위치한 혈관들을 확장시켜주고 콜레스테롤이 끼는 것을
방지해주는 역할을 하는데요 이는 일반적인 견과류들보다 그 효과가 굉장하다고 하니 참고하셔서 섭취하시는 것을
추천드립니다 하지만 섭취량이 제한되어있어서 하루에 딱 2알 정도만 섭취하시는 것이 좋다고 하니
반드시 참고하셔서 드시기 바라겠습니다
3. 호박씨
호박씨는 아연 성분이 굉장히 많아서 전립선에 좋은 음식입니다
이 아연 성분은 전립선 건강에 좋고 암을 억제하는 역할을 한다고 합니다
또한 전립선 비대증을 예방하고 개선하는 효과가 있으며 호박씨 안에 들어있는
카로티노이드라는 성분이 양성적인 비대증을 낮춰주는 효과가 있다고 해서 전립선에 좋은 음식입니다
호박씨를 섭취할 때는 생으로 섭취하기보다는 음식을 해 먹을 때 넣어 드시는 것을 추천드립니다
4. 녹차
녹차는 대표적인 전립선에 좋은 음식인데요 특히 다이어트에 아주 좋은 효과를 내며
피부미용에도 아주 좋다고 알려져 있습니다 특히나 녹차에 들어있는 카 네킨 성분 같은 경우
항산화 성분이 강해서 폴리페롤의 일종이라고 합니다 또한 카 네킨 성분은 사람 신체에 쌓인 유해산소를
배출시켜주는 역할을 하며 몸 전체적인 면역체계를 강화시키고 전립선암을 예방하는 효과가 뛰어나다고 합니다
다만 녹차는 너무 과하게 섭취하면 안 되는 음식이기 때문에 반드시 하루에 1잔 정도가 적당합니다
5. 크랜베리
크랜베리 속에는 폴리페롤 성분은 레스베라트롤이 많이 함유되어있는데요
이 성분은 한연구결과에 의하면 강력한 항암작용을 한다고 합니다 그중에서도 염증 작용이 뛰어나다고 하는데요
특히 전립선염이나 암을 예방하는데 아주 뛰어나고 전립선암에 걸린 환자들의 암 진행속도를 낮춰주게 되며
다른 암 또한 늦춰주는 효과가 아주 뛰어나다고 발표했습니다 크랜베리뿐만 아니라 포도. 라즈베리 또한
이러한 성분이 많이 있지만 그중에서 크랜베리가 이러한 성분이 굉장히 많기 때문에 전립선에 좋은 음식으로
꼽았습니다
6. 연어
연어는 오메가 3 지방산이 엄청 많은 음식입니다
거기다 피부미용에도 좋아서 다크서클이 심한 사람에게 좋다고 알려져 있는데요
이밖에도 남성의 경우는 전립선 전반적인 건강에 좋다고 하고 자주 섭취하면 전립선에 관련된 질환의
발병률을 굉장히 낮춰준다고 말합니다 하지만 연어의 경우 비싸기도 하고 자주 먹기가 힘든데요
한 달에 한번정도 연어를 섭취만해도 이러한 효과를 볼수가있다고하니 한달에 한번 정도는 먹는 것을 추천합니다
7. 쏘팔메토
아주 생소한 음식인 쏘팔메토 이 음식에 대해서 간단하게 설명해드리자면
대서양 해안에서 자라는 야자나무의 잎으로써 북미에 있는 인디언들이 자주 섭취한 음식이라고 합니다
특히 이 음식은 전립선 건강에 아주 좋다고 해서 전립선에 좋은 음식으로 넣었습니다
이유는 남성의 성호르몬 일종인 테스토스테론이 디하이드로 테스토스테론으로 변환되는 것을
억 제한 다 고하는데요 그래서 잔뇨나 빈뇨 야간뇨 등 전반적인 전립선에 굉장히 좋다고 알려져 있습니다
특히나 쏘팔메토의 성분을 인정받아서 수많은 약재나 약으로 사용하고 있으니 그 효과가 굉장하다는 것을
알 수가 있습니다
8. 굴
굴속에는 아연 성분과 남성호르몬을 촉진시켜주는 성분이 아주 많습니다
굴을 섭취하게 되면 정액의 농도가 좋아지며 고환의 정자수가 굉장히 많아지고
전립선 전반적인 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다 특히나 나이가 먹을수록
전립선 비대증이 많아지고 있는데요 이는 아연을 섭취함으로써 많이 해결되는 문제라고 하니
아연이 풍부한 굴을 섭취함으로써 굴을 반드시 섭취하시는 것이 좋습니다
9. 산수유
산수요 속에는 전립선에 아주 좋은 성분 중 하나인 코르닌과 사포닌이 많이 함유되어있습니다
특히 신장에 굉장히 좋다고 하며 남성의 고환과 전립선 전반적인 건강에 좋다고 합니다
거기다 카테닌 성분도 포함이 되어있어서 전반적인 효과들이 많이 나타난다고 하니
반드시 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다
10. 석류
마지막으로 소개해드릴 전립선에 좋은 음식은 석류입니다
석류는 갱년기인 남성들에게 아주 좋은 음식인데요 그 이유는 석류 속에는 굉장히 풍부한 비타민이 들어있다고 합니다
일반적인 과일에서는 볼 수 없는 비타민들이 아주 많다고 하는데요 이러한 비타민들이 전반적인 혈액순환에 도움이 되며 전립선 암을 예방하는데도 탁월하다는 연구결과가 수없이 많습니다 따라서 자주 섭취하면 할수록 전립선 건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다.
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